Individuální plán je sestavován na míru každému klientovi s ohledem na jeho potřeby (redukce, úprava životního stylu, sportovní aktivita, optimalizace, aj.), zdravotní stav, genetické dispozice, pohybovou schopnost, pracovní vytížení.
V průběhu trvání programu si osvojíte správné stravovací návyky, naučíte se nakupovat vhodné potraviny, zjistíte, že i pohyb vás může bavit. Cílem programu není jen dodržovat jídelníček ode mě, ale naučit se na jeho základě připravovat jídlo z vhodných potravin a správným způsobem. Zjistíte, že není třeba držet žádné diety, ale stačí "jen" vyměnit některé méně vhodné potraviny za ty zdraví prospěšné.Doba trvání programu
- jeden nebo tři měsíce
- dle přání klienta je možné dobu prodloužit
Obsah programu
Individuální vstupní konzultace /45-60 min./ bude věnována níže uvedeným
bodům:
- stanovení cílů
- stávající stravovací návyky, pitný režim
- pohybové a sportovní aktivity
- zdravotní stav, genetické dispozice
- diagnostika – měření obvodu pasu a boků krejčovským metrem
- analýza těla přístrojem InBody R20 kde určíme:
- tělesnou vodu, tělesný tuk, svalovou hmotu, bez-tukovou hmotu,
hmotnost, BMI, procentuální podíl tělesného tuku, poměr pasu k
bokům (WHR), minimální kalorickou potřebu (BMR)
- tukovou a svalovou tkáň
Na základě zjištěných údajů vytvořím Váš osobní výživový plán:
- analýza a zhodnocení Vašeho týdenního stravovacího a pitného režimu a
navržení optimalizace
- zhodnocení zdravotního stavu
- doporučení sportovních a pohybových aktivit
- výpočet energetické potřeby, rozložení energetického příjmu během dne
- poměry základních živin
- osobní výživový plán, seznam vhodných potravin, informace a doporučení
pro zdravé stravování
- následují konzultace /dle délky programu – 2x, 4x nebo dle
individuálních potřeb/
- první kontrolní konzultace přibližně po 14 dnech od předání výživového
plánu
- při každé konzultaci přeměření přístrojem InBody pro kontrolu
správného hubnutí
- dle potřeby e-mailová nebo telefonická konzultace
Cena: viz ceník